Когато става въпрос за суперхрани, спанакът е най-големият претендент.

Спанакът е зеленчук, пълен с хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве. Независимо дали искате да подобрите сърдечно-съдовото си здраве, да засилите имунната си система или да поддържате здрави кости, спанакът е чудесно допълнение към вашата диета.

Ето някои от ползите от спанака:

Богат е на хранителни вещества

Спанакът е една от най-богатите на хранителни вещества храни. Той е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти, които са незаменими за пълноценното хранене. Спанакът е чудесен източник на витамин К, който е важен за поддържането на здрави кости. Освен това е добър източник на витамин А, който е важен за зрението и имунната система.

Всички знаем, че спанакът е богат на желязо 💪, което е от съществено значение за здравето на кръвните клетки.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Спанакът е чудесен за сърдечно-съдово здраве. Той съдържа нитрати, които е доказано, че помагат за понижаване на кръвното налягане. Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечни заболявания, поради което намаляването на кръвното налягане може да помогне за предотвратяване на това състояние.

Освен това спанакът е чудесен източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на окисляването на холестерола. Окисленият холестерол е основен фактор за натрупването на плаки в артериите, което може да доведе до сърдечни заболявания.

Подсилва имунната система

Друго предимство на спанака е, че може да помогне за укрепване на имунната ви система. Съдържа високи нива на витамин С, който е важен за поддържането на здрав имунитет.

Освен това спанакът е добър източник на витамин Е, който е друг антиоксидант, който също може да помогне за укрепване на имунната система.

Доказано е, че витамин Е подобрява имунната функция при възрастни хора.

Подобрява зрението

Спанакът е чудесен за здравето на очите ви. Съдържа високи нива на лутеин и зеаксантин, които са каротеноиди, важни за здравето на очите. Доказано е, че тези съединения предпазват очите ви от увреждане, причинено от синя и ултравиолетова светлина.

Освен това спанакът е добър източник на витамин А, който помага за защита на повърхността на окото.

В заключение

Като цяло спанакът е богата на хранителни вещества суперхрана, която е чудесна за вашето здраве. Независимо дали искате да подобрите сърдечно-съдовото си здраве, да подсилите имунната си система или да поддържате здрави кости, спанакът е ценна добавка към вашата диета. Опитайте да добавите спанак към вашите салати, смутита или омлети за повишаване на хранителните качества, или приемайте една лъжичка Deep Green всеки ден, за да си набавите дневната доза спанак.